野球をする男性の日焼け対策｜帽子の影にならない部位

野球帽をかぶっていても、耳の上や裏、首の後ろ、頬、鼻、手の甲は日差しを受けやすい部位です。つばの影は体の向きや太陽の位置によって変わります。ユニフォームを着た状態で露出する肌を確かめ、日焼け止めをムラなく塗り、衣服や日陰も組み合わせましょう。

汗をかく練習や試合では、塗り直しまで含めて準備することが大切です。ベンチに戻る時間を利用できるよう、日焼け止めとタオルを取り出しやすい場所に用意しておきましょう。

野球帽の影に入りにくい部位を確認

帽子を正面に向けたときに日陰になっていても、守備や走塁で体の向きが変われば、同じ場所に日が当たることがあります。鏡の前で帽子をかぶり、正面だけでなく横と後ろからも確認しましょう。

• 耳：上部や外側、耳たぶに加え、髪や帽子で見落としやすい裏側も確認します。
• 首：横側から後ろにかけて、襟や髪に覆われない肌を確認します。前かがみになると襟元から出る部分にも目を向けましょう。
• 顔：鼻、小鼻のわき、頬、あご、フェイスラインを確認します。帽子やヘルメットの縁が触れる生え際も見落としやすい場所です。
• 手と腕：手の甲、手首、袖口から出る腕を確認します。グローブを外したときに露出する部分も忘れないようにしましょう。

ヘルメットを使うときも、覆われない顔や首には対策が必要です。装備を替える前後に、肌が出る範囲を見直しましょう。

練習・試合前に日焼け止めを塗る

屋外で汗をかく日は、SPFとPAに加え、汗や水への耐性を示す表示も選ぶ目安になります。SPFは主に紫外線B波（UVB）による日焼けを防ぐ指標、PAは紫外線A波（UVA）を防ぐ程度を示す指標です。数値や表示だけで長時間塗り直さなくてよいと考えず、製品の使用方法も確認しましょう。

1. ユニフォームを着て、帽子やアンダーシャツから出る肌を確認します。
2. 製品に記載された量を使い、顔、耳、首、腕、手の甲などにムラなく塗ります。首の後ろや耳の裏は、指先で塗り残しを確認します。
3. 目や口に入らないようにし、目の周囲への使用は製品の表示に従います。唇には唇用の紫外線対策製品を使います。
4. 手の甲に塗った後は、手のひらに付いたものを拭き取り、バットやボールを安全に握れることを確認します。

使用できる部位や塗るタイミングは製品ごとに確認してください。ひげがある場合も、製品の表示に従い、露出する肌になじませます。

日焼け止めの成分はどう見ればよい？

日焼け止めに使われる紫外線防御成分には、大きく分けて紫外線吸収剤と紫外線散乱剤があります。製品によっては両方を組み合わせています。

• 紫外線吸収剤：紫外線を吸収する成分です。例えばメトキシケイヒ酸エチルヘキシルやオクトクリレンがあります。
• 紫外線散乱剤：酸化亜鉛や酸化チタンなどの粉体成分です。紫外線を散乱・反射するだけでなく、吸収する働きもあります。

「散乱剤は紫外線をすべて跳ね返す」「吸収剤入りは必ず肌に合わない」といった理解は正確ではありません。使い心地や肌との相性は成分の種類だけでなく製品全体によっても異なります。成分名だけで防御力や刺激の有無を決めず、SPF・PA、耐水性、使用方法を合わせて確認しましょう。肌に異常が現れた場合は使用をやめ、必要に応じて医療機関に相談してください。

成分の分類と塗り直しについては、米国皮膚科学会の日焼け止め表示の解説も参考になります。

塗り直しはベンチに戻る時間を活用

耐水性のある日焼け止めも、汗やタオルで拭くことによって落ちるため、塗り直しが必要です。米国皮膚科学会は、屋外ではおおむね2時間ごと、また汗をかいた後やタオルで拭いた後の塗り直しを案内しています。製品の表示にも従いましょう。

休憩時には汗をタオルでやさしく押さえ、特に拭いた額や頬、帽子が触れる生え際、耳、首の後ろを確認します。時間が限られる場合も、拭いた場所だけで終わらせず、次の休憩でほかの露出部位も見直せるよう準備しておきましょう。

スプレータイプを使う場合は使用方法に従い、吸い込みや周囲への飛散に注意します。プレー中に塗り直しの時間を取れないときにも備え、衣服で覆える部分は覆いましょう。

帽子に衣服と日陰を組み合わせる

チームや大会の規則に合い、プレーに支障のない範囲で、長袖のアンダーシャツなどを活用できます。待機中は利用できる日陰に入り、応援時には周囲につばのある帽子や日傘も選択肢です。サングラスを使う場合は、紫外線対策に対応し、視界やプレーの安全性に配慮したものを選びましょう。

曇りの日も紫外線は届きます。天気だけで対策を省かず、屋外で活動する時間や露出する肌に合わせて準備しましょう。暑い日は水分補給と休憩も大切です。

プレー後は表示を確認して落とす

使った日焼け止めの落とし方を確認し、汗や汚れとともにやさしく洗い流します。洗顔料で落とせるものもあれば、クレンジングが必要なものもあります。落ちにくいからと強くこすらず、日焼け止めの表示に従いましょう。

普段の洗顔料を検討する場合は、ATIDIMU洗顔フォームの商品情報も確認できます。商品ページでは、グリセリン、DPG、ソルビトールを保湿成分、パルミチン酸レチノールを整肌成分として紹介しています。これらは日焼け止めの紫外線防御成分を意味するものではなく、この洗顔料ですべての日焼け止めを落とせるという意味でもありません。

洗顔後に乾燥が気になる場合は、肌の状態に合わせて保湿しましょう。ATIDIMUの商品一覧では、洗顔料や保湿アイテムの用途を確認できます。

日焼け後に強い赤みや痛み、水ぶくれがある場合は、日差しを避け、医療機関に相談しましょう。

よくある質問

汗に強い日焼け止めなら試合前に一度塗れば十分ですか？

十分とは限りません。耐水性があっても汗やタオルで拭いた後は塗り直しが必要です。ベンチに戻る時間を利用し、製品の表示に従って塗り直しましょう。

帽子のつばの下にある顔にも塗りますか？

はい。つばの影は顔や体の向きによって変わるため、鼻や頬など露出する部分にも塗りましょう。目や口に入らないよう注意し、目の周囲は製品の表示に従ってください。

手の甲に塗ると道具が滑りませんか？

手のひらに日焼け止めが付くと、握ったときの感触が変わることがあります。手の甲に塗った後、手のひらを拭き取り、プレー前にバットやボールを安全に握れることを確かめましょう。