AHAとPHAはどちらが刺激が少ない？化粧品表示だけで決めない

AHAとPHAのどちらが刺激が少ないかは、成分の分類名だけでは決められません。特定の製品を使った比較研究では、PHA配合製品の刺激の評価が良好だったという結果がありますが、すべての製品に当てはまるとは限りません。「PHA配合なら必ず低刺激」「AHAは必ず刺激が強い」とは判断せず、成分の種類や配合量、製品の処方、使い方、その日の肌状態も考えて選びましょう。

パッケージの分類名だけでなく、製品の使用方法と注意事項を確認し、自分の肌で無理なく使えるかを見ていくことが大切です。

AHAとPHAの刺激は一律に比較できない

AHAはアルファヒドロキシ酸の総称で、化粧品に使われるものにはグリコール酸や乳酸があります。PHAはポリヒドロキシ酸の総称で、グルコノラクトンなどが知られています。どちらも角質ケアを目的とした製品で見かける成分群ですが、同じ分類の中にも複数の成分があります。

グルコノラクトン配合製品とグリコール酸配合製品を比較した研究では、調べられた使用条件において、PHA側の刺激の評価が良好でした。ただし、これは特定の製品を使った比較です。市販されているすべてのAHA製品とPHA製品に、そのまま当てはめることはできません。

たとえば、PHAを含む製品でも、ほかの配合成分や使用方法によって肌に合わないことがあります。反対に、以前にAHA配合製品を問題なく使えた人も、別の製品まで同じように使えるとは限りません。

製品を比べるときに確認したいこと

確認すること	選ぶ際の見方
使い方	洗い流すタイプか、肌に残すタイプかを確認する。塗布時間や洗い流しの指示があれば守る。
使用頻度	毎日使う製品なのか、間隔を空けて使う製品なのかを確認する。
配合量・pH	メーカーが公表している場合は参考にする。ただし、その数値だけで刺激の強さを順位付けしない。
ほかの成分	過去に肌に合わなかった成分がないか、全成分表示を確認する。
使用上の注意	肌が荒れているときの使用や、他製品との併用についての指示を読む。

成分表は、含まれる成分を確認するために役立ちます。一方、成分名だけでは、配合量や製品全体の処方、実際の使用条件まで十分に分かるとは限りません。化粧品の成分表からpHが分かるかも、製品選びの参考になります。

刺激が心配なときの選び方と使い始め方

肌の状態が落ち着いているときに試す

乾燥によるヒリつきや赤み、傷、ひげ剃り直後の違和感があるときは、角質ケア製品を新しく試すのを控えましょう。普段のケアでもしみる状態なら、まず使用中の製品を見直し、症状が続く場合は皮膚科に相談してください。

新しい製品は一つずつ取り入れる

複数の角質ケア製品を同時に使い始めると、肌に合わなかった場合に原因を判断しにくくなります。最初は一製品に絞り、製品が案内する範囲で、目立たない狭い部分から様子を見ましょう。問題がなくても顔全体で反応が出ない保証にはならないため、使用後の赤みやかゆみ、ヒリつきにも注意します。

慣れるために長時間置いたり、指定量を超えて使ったりする必要はありません。洗い流す製品なら指定どおりに洗い流し、保湿も普段の肌に合う方法で行います。

複数の角質ケア製品を重ねる前に確認する

AHAとPHAを両方使いたい場合も、分類名だけで併用の可否を決めず、それぞれの製品表示と肌の反応を確認します。重ねる前の考え方は、AHAとPHAを一緒に使う場合の注意点で詳しく紹介しています。

刺激を感じたら、その製品の使用を中止し、洗い流せる場合はやさしく洗い流してください。強い痛みや腫れ、水ぶくれがある場合、または症状が続く場合は皮膚科に相談しましょう。

AHAを使うときは日差しへの対策も確認

米国食品医薬品局（FDA）は、AHA配合化粧品によって日光への肌の感受性が高まり、日焼けしやすくなる可能性を説明しています。FDAは、使用中と使用をやめてから1週間は、日焼け止めや衣服の使用、日差しを浴びる時間を抑えることを勧めています。

これはPHA製品なら日差しへの配慮が不要、という意味ではありません。製品ごとの注意事項を読み、普段から日差しに合わせた対策を行いましょう。

よくある質問

敏感肌ならPHAを選べば大丈夫ですか？

PHA配合という表示だけでは、自分の肌に合うかは分かりません。肌に合わなかった成分や製品の使い方を確認し、現在ヒリつきなどがある場合は新しい角質ケアを急がないことが大切です。

成分表にAHAの名前があれば、必ず角質ケア用ですか？

成分は製品によって異なる目的で配合されることがあります。名前を見つけただけで製品の用途や刺激の強さを判断せず、メーカーが示す製品の目的と使用方法も確認しましょう。

使った直後に刺激がなければ使い続けてもよいですか？

直後に違和感がなくても、その後の肌の変化を確認してください。赤みやかゆみなどが現れた場合は使用を中止し、症状が続くときは皮膚科に相談しましょう。

「低刺激」や「敏感肌向け」という表示を見たときも、その言葉だけで自分に合うと判断しないことが大切です。次に、敏感肌向け化粧品の表示で分かることと限界を確認できます。