UVBによる赤みとUVAの違い｜日焼け止め選びの基礎

日焼け後の赤みには、主にUVBが関わります。一方、UVAは肌のより深い部分まで届き、長期的な肌の変化にも関係する紫外線です。ただし、UVAも赤みに関与するため、赤みを防ぎたい場合もSPFだけでなくPAも確認しましょう。

日焼け止めは、紫外線を浴びる時間や活動に合わせて選び、表示された使い方に従って十分な量を塗ることが大切です。

UVBによる赤みとUVAの影響

日光を浴びた後に肌が赤くなる日焼けは、サンバーンと呼ばれる炎症反応です。主な原因はUVBですが、UVAも赤みに関与します。「UVBだけが赤みを起こす」「UVAなら肌への影響がない」とは考えないようにしましょう。

UVAはUVBより肌の深い部分まで届き、長期間浴びることによる肌の変化にも関係します。日本皮膚科学会のUVBとUVAの違いに関する解説では、両者の日焼けへの関与や肌への作用を確認できます。

赤みが目立たなかったからといって、紫外線を浴びていないとは限りません。また、日焼けのしやすさや赤みの現れ方には個人差があります。赤みの有無だけを、その日の紫外線対策が十分だったかを判断する唯一の目安にしないことが大切です。

紫外線の種類ごとの特徴をさらに整理したい場合は、UVAとUVBの違いと肌への影響も参考にしてください。

日焼け止めはSPFとPAを一緒に見る

SPFは主にUVBによる赤い日焼けを防ぐ効果の目安、PAはUVAを防ぐ効果の目安です。SPFは数字、PAは「＋」の数で表示され、それぞれ大きいほど防御効果が高いことを示します。

例えばSPFが高くても、その数字だけではUVAへの防御の程度は分かりません。製品を手に取ったら、SPFとPAの両方を確認しましょう。表示の詳しい読み方は、SPFとPAの違いと生活場面での選び方で確認できます。

なお、これらは一定の条件で測定された目安です。SPFの数字を「塗り直さずに過ごせる時間」として扱うことはできません。薄く塗ったり、汗を拭いたりすると、表示どおりの防御効果が得られにくくなります。東京都健康安全研究センターの日焼け止め化粧品の解説も、ムラなく十分に塗り、塗り直すことを勧めています。

赤くなりやすい人の日焼け止め選び

製品を比較するときは、数字だけで決めず、次の順に確認すると選びやすくなります。

1. SPFとPAの両方：UVBとUVAのそれぞれに対応する表示を確認します。
2. 過ごし方：短時間の外出と、屋外で長く過ごす日では必要な対策が異なります。炎天下のレジャーでは、より高いSPF・PAの製品に加え、衣服や日陰も活用します。
3. 汗や水への対応：運動や水辺では耐水性の表示を確認します。耐水性があっても、使用方法に従って塗り直します。
4. 使い続けやすさ：肌に合う使用感か、顔や首に必要な量をムラなく塗れるかを確認します。使用して刺激を感じたら中止し、症状が続く場合は皮膚科に相談しましょう。

赤くなりやすい人は、日焼け止めだけで屋外に長くとどまろうとせず、帽子や衣服、日陰を組み合わせましょう。WHOも、日焼け止めはほかの紫外線対策と併用するよう案内しています。詳しくはWHOの紫外線対策に関する解説を参照できます。

表示を生かす塗り方と塗り直し

製品に記載された使用量を確認し、顔だけでなく、露出する首や耳などにも塗り残しがないようにします。屋外にいる間は定期的に塗り直し、汗をかいた後やタオルで拭いた後も塗り直しましょう。落とす際は、製品が指定する方法を確認し、強くこすらずに洗います。

日焼け止めとは別に、日常の洗顔・保湿ケアの選択肢を確認したい方は、ATIDIMUのスキンケア商品をご確認ください。

日焼け後に赤みが出たとき

赤みが出た肌は、それ以上日光に当てないようにし、冷たい水でぬらしたタオルなどでやさしく冷やします。こすったり、刺激を感じる製品を重ねたりすることは避けましょう。

水ぶくれが広範囲にできた、痛みが強い、発熱や気分の悪さがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。赤みの原因は日焼け以外にもあるため、症状が続く場合や判断に迷う場合も皮膚科に相談しましょう。

よくある質問

赤くならずに肌が黒くなる場合もUV対策は必要ですか？

赤みが目立たなくても、紫外線を浴びています。肌色の変化だけで防御の要否を判断せず、外出時の状況に合わせてUVA・UVBの両方に備えましょう。

SPFが高ければPAを確認しなくてもよいですか？

いいえ。SPFだけではUVAを防ぐ程度は分かりません。SPFとPAをそれぞれ確認してください。

曇りの日や日陰でも日焼け止めは必要ですか？

曇りや日陰でも紫外線が完全になくなるわけではありません。屋外で過ごす長さや場所に合わせ、日焼け止めと衣服などを組み合わせましょう。

日焼け止めを重ねればSPFの数字は足し算できますか？

できません。SPFとPAは製品ごとの測定値であり、表示された数字を単純に合計することはできません。それぞれの製品の使用方法を確認しましょう。

次は、赤みを含む日焼け後の肌色の変化と、保湿・紫外線対策の役割を確認できます。

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