日焼け止めのSPF表示はどのくらい信頼できる？試験値の読み方
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日焼け止めのSPF表示は、一定の条件で測定された紫外線防止効果を比較するための目安として信頼できます。ただし、表示値が示すのは試験条件での性能です。実際の肌では、塗る量やムラ、汗や摩擦による落ち方が異なるため、表示どおりの防御が続くとは限りません。
大切なのは、SPFの数字を疑うことよりも、数字が何を測り、日常では何が変わるかを知ることです。容器の使用量や使い方に従い、落ちたときに塗り直せるかまで含めて製品を選びましょう。
SPF表示が示すのは何か
SPFは、主にUVBによって肌が赤くなる日焼けを防ぐ程度を示す指標です。日焼け止めを塗った部分と塗らない部分について、肌にわずかな赤みが生じるまでに必要な紫外線量を比べて求めます。
例えばSPF30は、試験条件の下で、赤みを生じるまでに必要な紫外線量が、塗らない場合の約30倍だったことを意味します。30時間安全に過ごせるという意味ではありません。日差しの強さや肌の状態、製品の落ち方は一定ではないからです。
また、SPFだけで紫外線全体への防御を判断することはできません。UVAを防ぐ程度の目安はPA表示で確認します。東京都健康安全研究センターの日焼け止め化粧品の解説でも、SPFとPAをそれぞれUVBとUVAの防止効果の目安として説明しています。
試験値としては参考になるが、実使用の保証ではない
SPFは製品同士を比べるための共通の目安ですが、容器に書かれた数字は、すべての人があらゆる使い方で得られる結果ではありません。試験と日常の間には、次のような違いがあります。
| 確認する点 | 試験値と日常の違い |
|---|---|
| 塗る量 | 試験では一定量を塗布する。実際に薄く塗ると、表示値どおりの防御は期待しにくい。 |
| 塗りムラ | 顔の輪郭や耳などに塗り残しがあると、その部分は十分に覆われない。 |
| 使用中の状態 | 汗を拭く、顔を触るなどで製品が落ちることがある。 |
| 紫外線の浴び方 | 天候や時間帯、屋外で過ごす時間などは、その日によって異なる。 |
一般的なSPFの測定では、皮膚1cm²あたり2mgの製品を塗布します。日本皮膚科学会の日焼け止めの使い方は、塗る量が少ないと所期の効果が得られないことや、汗などで製品が落ちることに注意を促しています。
このため、表示SPFは「比較の出発点」であって、使い方を省いてよい根拠ではありません。試験の流れ自体を詳しく知りたい場合は、SPF値が決まる試験方法も参考になります。
表示を読むときに確認したい4つのポイント
1. SPFとPAを別々に見る
SPFは主にUVBによる赤い日焼けを防ぐ程度、PAはUVAを防ぐ程度の目安です。SPFの数字だけでPAの程度は分からないため、両方を確認しましょう。
2. SPF50+を「無制限の防御」と考えない
国内の表示では、SPF50+が最も高い区分です。50+は「50分以上」や「一日中塗り直し不要」という意味ではありません。高い表示値の製品でも、使用量と塗り直しが大切です。
3. 耐水性と使う場面を確認する
水に入る、汗をかくといった場面では、SPFだけでなく耐水性の表示や製品の使用方法も確認します。耐水性があっても、タオルで拭いた後などは塗り直しを意識しましょう。製品を選ぶ際は、使用感が自分に合い、必要な量を無理なく塗れることも判断材料です。
4. 製品ごとの使用方法に従う
使用量や塗り方、落とし方は製品の表示を確認します。薄く一度だけ伸ばして終えるより、指定量を手に取り、塗り残しがないよう丁寧に広げることが大切です。薄塗りと表示SPFの関係も、使用量を考える際の参考になります。
日常で試験値に近づけるための使い方
- 製品の表示を読み、指定された量と使用方法を確認する。
- 顔に使う場合は、額や頬だけでなく、鼻の周りやフェイスラインまでムラなく広げる。露出する首や耳なども忘れずに塗る。
- 時間の経過に加え、汗をかいた後やタオルで拭いた後など、落ちた可能性があるときは塗り直す。塗り直しの指示がある場合は製品表示に従う。
- 日焼け止めだけに頼らず、帽子や衣類、日陰も状況に合わせて使う。
東京都健康安全研究センターは、ムラなく塗り、2〜3時間おきに塗り直すことを案内しています。屋外での活動や汗のかき方に応じて、落ちた部分を放置しないようにしましょう。
日焼け止めとは別に、日常の洗顔・保湿ケアの選択肢を確認したい方は、ATIDIMUの洗顔・保湿アイテム一覧をご確認ください。
よくある質問
SPFが高ければ塗り直しは不要ですか？
不要とはいえません。高いSPFは試験条件での防御の程度を示しますが、汗や摩擦で製品が落ちることがあります。製品の指示を確認し、使用状況に応じて塗り直しましょう。
表示SPFの半分の量を塗れば、効果も半分になりますか？
そのように単純には計算できません。薄塗りでは表示値どおりの防御が得られにくいものの、実際にどの程度になるかは製品や塗り方などによって変わります。
同じSPFなら、どの商品も同じ使い心地ですか？
SPFは使い心地を示す指標ではありません。使用感や落とし方、耐水性なども確認し、使用する場面に合ったものを選びましょう。
SPFの表示があればUVAへの防御も分かりますか？
SPFだけではUVA防止効果の程度を判断できません。日本の製品では、UVA防止効果の目安としてPA表示も確認します。
SPFとPAを一緒に見て、自分の生活場面に合う表示を選びたい方は、SPFとPAの違いと選び方をご覧ください。