坊主頭の男性の紫外線対策｜頭皮と顔の使い分け

坊主頭の紫外線対策は、頭皮を帽子や日傘で覆い、顔や耳など覆いきれない部分に日焼け止めを使うのが基本です。帽子を脱ぐ場面では、頭皮にも使える日焼け止めを選びます。頭皮と顔に同じ製品を使う場合も、それぞれへの使用が可能か表示を確認しましょう。

短い髪の間から地肌が見える坊主頭では、頭頂部だけでなく、生え際や耳、首の後ろまで対策を考えることが大切です。外出中に帽子をかぶり続けられるか、汗をかくかによって、使うアイテムを組み合わせましょう。

頭皮と顔では何を使い分ける？

部位	対策の考え方	確認したいこと
頭皮	帽子や日傘で覆い、帽子を脱ぐ場合は頭皮に使える日焼け止めも検討する	頭頂部まで覆えるか、製品を頭皮に使えるか
顔	帽子のつばに加え、顔に使える日焼け止めを使う	額、鼻、頬などに塗り残しがないか
耳・首の後ろ	帽子の形で覆われない部分を確認し、日焼け止めで補う	耳の上部や首の後ろが露出していないか

帽子は頭皮を覆うのに便利ですが、つばの形や顔の向きによって、顔や耳、首の後ろが十分に覆われないことがあります。米国皮膚科学会は、耳や首も覆いやすいつばの広い帽子を勧めるとともに、衣類で覆われない肌には日焼け止めを使うよう案内しています。帽子と日焼け止めの組み合わせについての米国皮膚科学会の解説も参考になります。

頭皮は帽子を中心に、脱ぐ場面も考える

外出中に帽子を着用できるなら、頭頂部まで覆えるものを選びます。つばが一方向だけにある帽子では、耳や首の後ろが露出しやすいため、鏡で横と後ろも確認しましょう。日傘を使う場合は、歩く向きや太陽の位置に合わせて、頭が傘の陰に入るよう調整します。

屋外で帽子を脱ぐ時間がある場合は、露出する頭皮にも使える日焼け止めがあると備えやすくなります。髪が短くても、製品が頭皮への使用を想定しているか確認し、使用量や落とし方は表示に従ってください。顔用や髪用という表示だけで、頭皮にも使えるとは判断せず、分からなければメーカーに問い合わせましょう。

汗や帽子との摩擦で日焼け止めが落ちることもあるため、塗り直しやすい製品を選ぶこともポイントです。日焼け止めの塗布範囲を詳しく確認したい場合は、頭頂部から顔までの日焼け止めの塗り方も参考にしてください。

顔は帽子の陰に頼りきらず、露出部分を確認する

顔には顔用として使える日焼け止めを選び、製品の表示に従って塗ります。額や鼻だけでなく、頬、フェイスライン、生え際、耳、首の後ろも鏡で確認しましょう。目の周りに使う場合は製品の注意事項に従い、目に入らないようにします。

屋外で過ごす間は、製品の表示に従って塗り直します。特に汗をかいた後やタオルで拭いた後は、顔と、帽子から出ている耳や首も確認しましょう。米国皮膚科学会の日焼け止めに関する解説では、頭頂部や耳などの塗り忘れに注意するよう案内しています。

外出場面に合わせた組み合わせ

通勤や短時間の外出

帽子や日傘を使えるなら頭皮を覆い、顔と耳などの露出部分に日焼け止めを使います。電車や建物の出入りで帽子を脱ぐことが多い場合は、屋外で再びかぶる習慣をつけると続けやすくなります。

屋外で長く過ごす日

帽子、日陰、日焼け止めを組み合わせ、休憩のたびに帽子の位置や塗り直しを確認します。汗をかく活動では耐水性の表示も参考にし、使用方法に従って塗り直しましょう。帽子を脱ぐ必要があるなら、頭皮に使用できる日焼け止めを準備しておくと安心です。

曇りや冬の日

日差しを強く感じない日も、天気だけで対策が不要とは決めず、屋外にいる時間や活動に合わせて考えます。季節や天候による判断については、曇り・雨・冬の日の紫外線対策も確認できます。

帰宅後と、頭皮に違和感があるとき

帰宅後は、日焼け止めに記載された落とし方を確認し、頭皮と顔をそれぞれやさしく洗います。落とそうとして爪を立てたり、何度も強くこすったりする必要はありません。顔の乾燥が気になる場合は、洗顔後に普段使っている保湿アイテムでケアしましょう。保湿は日焼け止めの代わりにはなりません。

日焼け後に強い痛みや水ぶくれがある場合、また赤みや違和感が続く場合は、無理に製品を重ねず皮膚科に相談してください。頭皮を剃った直後に傷や刺激を感じるときも、日焼け止めを無理に塗らず、帽子や日陰を活用し、必要に応じて医療機関に相談しましょう。

よくある質問

顔用の日焼け止めを頭皮にも使えますか？

製品によって使用できる部位が異なります。頭皮にも使用できることを表示やメーカーへの確認で確かめてから使いましょう。顔に使えることだけを理由に、頭皮にも使えるとは判断できません。

帽子をかぶれば日焼け止めは不要ですか？

帽子で覆われる頭皮と、外に出ている顔・耳・首は分けて考えます。帽子をかぶっていても露出する肌には日焼け止めを使い、屋外で帽子を脱ぐ場合は頭皮の対策も用意しましょう。

スプレータイプなら顔に直接吹きかけてもよいですか？

使い方は製品ごとに異なります。顔や頭皮への使用の可否、吹きかけ方、目や口への注意事項を確認し、表示に従ってください。

髪が少し伸びたら頭皮の対策は不要ですか？

髪が短く地肌が見える間は、頭頂部や生え際が日差しにさらされていないか確認しましょう。髪の長さだけで判断せず、帽子を脱ぐ時間や屋外での活動に合わせて対策します。

日焼け止めをどの範囲に塗るか迷ったときは、部位ごとの塗り方を確認しておくと、外出前の準備がしやすくなります。

頭頂部から顔までの日焼け止めの塗り方を読む