日焼け止めと帽子を併用するメリット｜顔の露出範囲で考える

日焼け止めと帽子を併用すると、帽子のつばで日差しを遮りながら、影から出やすい頬や鼻、耳、首なども日焼け止めでカバーできます。帽子の影の中にも周囲からの紫外線は届くため、影になった部分を含め、露出する肌に日焼け止めを塗ることがポイントです。

顔にできる影は、帽子の形だけでなく、太陽の位置や顔の向きによっても変わります。外出前は「帽子をかぶるから顔の上半分は塗らなくてよい」と決めず、耳や首まで含めて塗る範囲を確認しましょう。

帽子と日焼け止めを併用するメリット

帽子のつばは、頭や顔に直接当たる日差しを遮るのに役立ちます。一方、日焼け止めは、帽子や衣類で覆いきれない肌を守るために使います。役割の異なる対策を組み合わせることで、顔周りを広くカバーしやすくなります。

ただし、帽子の影に入れば紫外線を完全に避けられるわけではありません。周囲の地面や水面などで反射した紫外線が届くこともあります。米国がん協会の紫外線対策に関する解説でも、帽子、日焼け止め、日陰などを組み合わせる方法が紹介されています。

帽子をかぶったときに確認したい顔周り

帽子の形ごとに、覆われにくい場所を確認します。下の表は、外出前に塗る範囲を見落とさないための目安です。影のでき方は、つばの長さやかぶり方によっても変わります。

帽子のタイプ	見落としやすい範囲	確認するポイント
前につばがあるキャップ	頬の横、耳、首の横や後ろ	正面だけでなく横や後ろも確認する
周囲につばがある帽子	鼻先、頬の下側、あご、首	広いつばでも影から出る場所や反射光に注意する
つばが短い帽子	額から頬、耳、首にかけて	実際にかぶり、顔全体にどの程度影ができるかを見る

キャップは前方に影を作りやすい反面、耳や首は覆われにくい形です。首元まで確認したい場合は、首の横と襟元の日焼け止めの塗布範囲も参考にしてください。

外出前に確認する塗布範囲と手順

1. 顔全体を確認する：額、こめかみ、鼻、頬、あごなど、露出する部分に塗り残しがないか見ます。生え際や耳の周りも忘れやすい場所です。
2. 耳と首まで確認する：帽子や髪、襟で隠れると思い込まず、実際に露出する耳のふちや首の横・後ろを見ます。
3. 製品の表示に従って塗る：使用量や使い方は日焼け止めごとに確認し、偏りが出ないようになじませます。目や唇の周りは、その製品の使用上の注意に従ってください。
4. 帽子をかぶって影を見る：正面だけでなく横を向いたときも確認します。帽子を脱ぐ予定があれば、隠れていた部分も露出すると考えます。
5. 外出中も塗り直す：汗をかいたり、タオルで拭いたりした後は、製品の表示に従って塗り直します。

日焼け止めを帽子や衣類に付着させたくない場合も、使用方法に従って肌になじませてから身に着けましょう。塗り直しの場面については、顔に汗をかいたときの日焼け止めの塗り直しで詳しく確認できます。

場面に合わせて帽子と日陰を使い分ける

通勤や散歩では、向きが変わることを考える

歩く方向が変われば、顔に日差しが当たる向きも変わります。行きはつばの影に入っていた頬が、帰りには露出することもあります。出発時の影だけで塗布範囲を決めず、顔全体と露出する耳・首を確認してください。

水辺や雪のある場所では、影の中も意識する

水面や雪などは日光を反射します。つばの下にいる場合も、日焼け止めを省かず、必要に応じて日陰や衣類も活用しましょう。帽子や日焼け止めは、長く日差しを浴びるための理由にはせず、屋外で過ごす時間にも気を配ることが大切です。

長時間の屋外では、塗り直しと日陰を組み合わせる

スポーツや屋外作業では、汗やタオルで日焼け止めが落ちる場合があります。塗り直せるように持参し、休憩時には日陰を利用しましょう。首元を覆える衣類や、紫外線をカットする表示のあるサングラスも、状況に応じて役立ちます。

帽子と日焼け止めを選ぶときの確認点

帽子は、顔だけでなく耳や首も考え、つばの広さや布地を確認しましょう。前方だけにつばがあるものより、周囲につばがあるもののほうが、横や後ろにも影を作りやすくなります。視界や動作を妨げず、外出中に無理なく着用できることも大切です。

日焼け止めは、使用する場所や時間、汗をかく予定に合わせて選び、表示された使用量・塗り直し方・落とし方を確認します。肌に合わず、赤みやかゆみなどが出た場合は使用を中止し、症状が続くときは皮膚科に相談してください。

よくある質問

帽子のつばの影になる額にも日焼け止めは必要ですか？

影の位置は顔の向きや時間によって変わり、周囲からの紫外線も届きます。帽子を脱ぐ場面も考え、額を含む露出する顔全体に、製品の表示に従って塗りましょう。

帽子をかぶれば、日焼け止めの塗り直しは省けますか？

帽子をかぶっていても、汗やタオルなどで日焼け止めが落ちる場合があります。外出中は製品の表示を確認し、必要に応じて塗り直してください。

髪に隠れている耳にも塗ったほうがよいですか？

髪を耳にかけたり、風で髪が動いたりすると露出することがあります。帽子をかぶった状態でも耳のふちや後ろを確認し、露出する部分には塗り残しがないようにしましょう。

曇りの日も帽子と日焼け止めを使いますか？

曇っていても紫外線は届きます。天気だけで判断せず、屋外にいる時間やその日の紫外線情報を参考に、帽子や日焼け止めを使い分けましょう。

帽子と日焼け止めの基本的な役割の違いも確認したい方は、次の記事をご覧ください。

帽子と日焼け止め、それぞれの役割を確認する