皮膚の常在菌がいるのに洗顔してよい？清潔と洗いすぎ

皮膚に常在菌がいても、洗顔してかまいません。洗顔の目的は菌をすべて取り除くことではなく、余分な皮脂や汗、肌に付いた汚れを落とすことです。常在菌が気になるからといって洗顔をやめたり、反対に何度も洗ったりせず、肌の状態や汚れに合わせてやさしく洗いましょう。

皮膚の常在菌と洗顔はどう関係する？

皮膚には、健康な人にもさまざまな常在菌がいます。菌には皮膚の環境に関わるものもあり、「菌がいる＝不潔」とは限りません。一方で、菌の種類や状態によっては皮膚のトラブルに関わることもあります。

東京医療保健大学の皮膚常在細菌の解説では、頻繁な洗顔や洗浄料の過剰使用、角質を無理に落とす行為に注意を促しています。常在菌を意識するなら、菌を増やそうとして汚れを放置するよりも、洗いすぎや摩擦を避けることが日常の判断につながります。

市立豊中病院も、皮膚の清潔についての説明で、常在菌を消毒したり、強くこすり取ったりすることが清潔ではないとしています。

洗顔の目的は汚れを落とすこと

顔には一日の中で汗や皮脂、ほこりなどが付きます。日焼け止めやメイクを使った日は、それぞれの製品の落とし方も確認しましょう。落とし方は製品によって異なるため、洗顔料だけで落とせると決めつけず、表示に従うことが大切です。

洗った後に強いさっぱり感があることを、清潔の基準にする必要はありません。汚れを落としつつ、つっぱりや刺激が続かない洗い方を探しましょう。

常在菌が気になる人の洗顔の基本

1. 手を洗い、顔をぬるま湯でぬらします。
2. 洗顔料の表示を確認し、泡立てて使うタイプは十分に泡立てます。泡タイプはそのまま使います。
3. 指の腹でやさしく洗い、タオルやブラシで強くこすらないようにします。
4. ぬるま湯で洗顔料をすすぎ、清潔な柔らかいタオルで押さえるように水分を取ります。
5. 乾燥が気になるときは、洗顔後に肌に合う保湿料を使います。

米国皮膚科学会も、洗顔時の摩擦を避け、ぬるま湯で洗う方法を紹介しています。お湯の温度に迷う場合は、熱いお湯と洗い上がりの関係も参考にしてください。

普段使う洗顔料を検討するときは、洗い方と肌の感じ方を合わせて確認しましょう。ATIDIMUの洗顔フォームの商品詳細でも、使用方法を確認できます。

洗いすぎかもしれないときの見直し方

洗顔後に毎回つっぱる、ヒリつく、かゆみや赤みが出る場合は、肌への負担が大きい可能性があります。ただし、それだけで常在菌の状態や症状の原因は判断できません。化粧品、ひげ剃り、乾燥、皮膚の病気なども含め、さまざまな要因が考えられます。

まずは、次の習慣が重なっていないか確認してください。

• べたつきが気になるたびに、洗顔料で何度も洗っている
• 熱いお湯や強いシャワーを顔に当てている
• 指やタオルでこすり、角質を無理に落とそうとしている
• 洗顔後の乾燥を感じても、そのままにしている

昼間の軽いべたつきなら、清潔なティッシュでそっと押さえる方法もあります。汗を多くかいた後や汚れが付いたときは必要に応じて洗い、すでに洗顔した直後なら、重ねて洗顔料を使う必要があるか考えましょう。米国皮膚科学会は、朝晩と多量の発汗後を洗顔の目安として挙げています。乾燥や治療中の肌では一律の回数にこだわらず、医師の指示や肌の状態を優先してください。

洗顔後のかゆみが気になる場合は、顔のかゆみと洗いすぎの見直しも確認できます。赤みやかゆみが続く、痛みが強い、ただれる、膿が出るなどの場合は、自己判断で洗顔を繰り返さず皮膚科に相談しましょう。

よくある質問

常在菌を残すために洗顔料を使わないほうがよい？

常在菌が気になることだけを理由に、洗顔料を一律に避ける必要はありません。汚れや肌の状態に合わせて使い、強くこすらずにすすぎましょう。洗顔料で刺激を感じる場合は使用を中止し、症状が続くときは皮膚科に相談してください。

洗顔すると常在菌はすべてなくなる？

通常の洗顔で皮膚の常在菌をすべて取り除くことを目指す必要はありません。洗顔前後の菌の状態は個人や洗い方によって異なるため、洗顔後にどの菌がどれだけ残るかを見た目や感覚だけで判断することもできません。

顔がべたつく日は何度も洗ったほうがよい？

べたつきのたびに洗顔料を重ねて使う前に、汗や汚れの程度を確認しましょう。ティッシュで押さえる、汗をかいた後にやさしく洗うなど、その場の状況に合わせて対応できます。洗顔後につっぱりや刺激が続くなら、回数だけでなく摩擦やお湯の温度も見直してください。

洗顔後のつっぱりや赤みが気になる場合は、普段の洗い方を振り返ることから始めましょう。

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