花粉が付着した顔は何回洗うべき？洗いすぎを避ける考え方
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花粉が気になる日は、帰宅後に顔をやさしく洗い、普段の朝晩の洗顔と重ならないよう時間を調整するのが一つの考え方です。洗顔の目安は朝と夜の1日2回。夕方に帰宅した際に洗ったら、それを夜の洗顔に置き換えるなど、花粉が気になるたびに洗顔料で何度も洗うことは避けましょう。
ただし、2回はすべての人に当てはまる厳密な上限ではありません。大量に汗をかいた場合などは追加で洗うこともあります。大切なのは、付着した花粉を落とすことと、こすり洗いや繰り返しの洗浄による肌への負担を抑えることの両立です。
帰宅後の洗顔を、その日の洗顔回数に組み込む
北茨城市民病院は、花粉の時期には帰宅後に洗顔やシャワーで付着した花粉を洗い流すことを案内しています。一方、こすりすぎなどの過剰な洗浄は乾燥や肌荒れの悪化につながる場合があるため、やさしく洗うことも大切です。北茨城市民病院の花粉皮膚炎についての説明も参考にしてください。
米国皮膚科学会は、一般的な洗顔の目安として朝と夜の2回に加え、大量に汗をかいた後の洗顔を勧めています。これは花粉の量に応じて決められた回数ではなく、日々の洗顔を考えるための目安です。米国皮膚科学会の洗顔方法では、こすらずに洗う手順も紹介されています。
夕方以降に帰宅する場合
朝に顔を洗い、夕方から夜に帰宅したら、帰宅後の洗顔をその日の夜の洗顔として組み込めます。その後、外出せず、大量の汗や目立つ汚れもなければ、就寝直前に洗顔料でもう一度洗う必要は通常ありません。
日中に帰宅し、その後も外出する場合
日中の帰宅後に洗顔した後、再び外出して夜に帰宅する日もあります。その場合は回数だけで悩まず、最後に洗ってからの外出や汗、肌の乾燥具合を見て判断しましょう。朝・昼・夜の洗顔を習慣的に重ねてつっぱるようなら、洗顔の時間や洗い方を見直します。肌荒れが続く場合は皮膚科に相談してください。
短時間の外出を何度も繰り返す場合
外出のたびに洗顔料を使い直すのではなく、帰宅後の予定や肌の状態に合わせて洗うタイミングをまとめましょう。顔をこする代わりに、外出時は帽子や眼鏡、マスクなどを活用して、肌に花粉が付く機会を減らすことも選択肢です。
花粉が気になる日の洗顔手順
- 帰宅時に衣類に付いた花粉を払い、手を洗います。
- 顔をぬるま湯でぬらし、洗顔料を使う場合は十分に泡立てます。
- 指先や泡で顔をやさしく洗い、目元や鼻の周りも強くこすらずにすすぎます。
- やわらかいタオルで押さえるように水気を取り、肌に合う保湿剤でケアします。
熱いお湯やスクラブで念入りにこする必要はありません。目の中を洗うことと、目の周りの皮膚を洗うことは別です。日本眼科医会の花粉症と目に関する情報では、結膜炎になった場合の洗眼は勧めず、顔を洗う際に目の周りを洗うことは差し支えないとしています。目のかゆみや充血が気になる場合は眼科に相談しましょう。
毎日の洗顔料を選ぶ際は、使い方や使用後の肌の状態を確認します。ATIDIMU洗顔フォームの泡立て方と使用方法も商品ページで確認できます。肌に合わない場合は使用を中止してください。
洗いすぎを見直したいときのチェック
洗顔後のつっぱりやヒリヒリ感が気になるときは、回数だけでなく、次のような習慣も見直してみましょう。
- 帰宅後に洗ったのに、就寝前にも決まって洗顔料を使っている。
- 花粉を落とそうとして、指やタオルで何度もこすっている。
- 熱いお湯やスクラブ入りの洗顔料で強く洗っている。
- 洗った後の乾燥が気になっても、そのままにしている。
洗顔後に保湿しても刺激が続く場合や、赤み・かゆみ・湿疹がある場合は、花粉が原因だと決めつけず皮膚科へ。化粧品など別の原因でも似た症状が起こることがあります。治療中の肌について指示を受けている場合は、その指示を優先してください。
よくある質問
花粉が気になるときは水だけですすいでもよいですか？
洗顔料を何度も使う代わりに、気になるときはぬるま湯でやさしくすすぐ方法もあります。ただし、水だけで日焼け止めやメイクなどが十分に落ちるとは限りません。使用した製品の落とし方を確認し、こすらずに洗いましょう。
帰宅後に洗ってから入浴する場合も、顔を洗う必要がありますか？
帰宅後の洗顔を夜の洗顔として済ませ、その後に目立つ汚れや大量の汗がなければ、入浴時に洗顔料を重ねる必要は通常ありません。入浴中も顔をこすらず、湯上がりの乾燥が気になる場合は保湿しましょう。
洗顔後に化粧水がしみるときはどうすればよいですか？
しみる製品の使用は控え、無理に重ね付けしないでください。赤みや痛みが続く、湿疹があるなどの場合は皮膚科に相談しましょう。
ひげ剃りの後も花粉対策として洗顔料を使うべきですか？
ひげ剃りの前に洗顔した場合、直後にさらに洗顔料を重ねる必要は通常ありません。使用したシェービング剤は製品の指示に従ってすすぎ、タオルでこすらず、肌に合うもので保湿してください。