夜勤明けに帰宅する男性の紫外線対策｜帰り道のUVを確認
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夜勤明けの帰宅時は、「朝だから大丈夫」と決めず、帰る場所と時間帯のUVインデックスを確認しましょう。指数が高い時間や屋外にいる時間が長い日は、帽子や衣服、日陰に加え、肌が露出する部分に日焼け止めを使うのが基本です。退勤前に準備しておくと、疲れている朝も無理なく続けられます。
帰宅する時間と場所のUVを確認する
UVインデックスは、地表に届く紫外線の強さを示す指標です。紫外線の強さは時刻や季節、地域、天気によって変わります。夜勤明けでも、早朝に帰る日と、残業や買い物で昼近くになる日では、必要な備えが異なります。
気象庁の紫外線情報の使い方を参考に、職場から自宅までの地域を選び、帰宅予定時刻の予測を確認しましょう。表示される予測は目安です。帰宅が遅くなる場合は、その後の時間帯も見ておくと安心です。
WHOの紫外線対策の案内では、UVインデックスが3以上のときは特に対策を取るよう勧めています。3未満の日も、長く屋外にいる場合や日光に敏感な人は、自分の状況に合わせて備えましょう。
退勤前に整える、帰り道の対策
- 帰宅時刻と屋外にいる時間を確認する。駅までの徒歩、乗り換え、買い物や待ち時間も含めて考えます。
- 帽子や衣服を用意する。つばのある帽子、長袖などを帰り道の気温や服装に合わせて選びます。
- 露出する肌に日焼け止めを使う。顔だけでなく、耳、首、手の甲なども確認し、製品の使用量や塗り方に従います。
- 帰宅が延びる場合に備える。汗をかいたりタオルで拭いたりした場合は塗り直しを考え、長時間屋外にいるときも製品の案内に従って塗り直します。
日焼け止めは、帰宅途中に塗るより、職場を出る前に落ち着いて使うと塗り忘れを確認しやすくなります。帽子や衣服、日陰も組み合わせ、日焼け止めだけに頼らないようにしましょう。
通勤手段に合わせて帰り道を見直す
徒歩・電車の場合
駅までの道だけでなく、屋外ホームやバス停での待ち時間も含めて考えます。日陰を選べる場所では活用し、帰宅途中に寄り道をする日は、その分の屋外時間も見込んでおきましょう。日陰でも紫外線を完全に避けられるわけではありません。
自転車の場合
走行中は顔や首、腕、手の甲が外に出やすいため、ヘルメットの着用を前提に、衣服や日焼け止めで覆う場所を確認します。汗をかいたときは、停車して安全を確保したうえで、必要に応じて塗り直しましょう。汗や風への備えも含めて知りたい場合は、自転車通勤の朝の顔ケアも参考になります。
車の場合
駐車場まで歩く時間や、途中で車を降りる用事も確認します。車内の窓による紫外線の通り方はガラスの種類などで異なるため、窓があるだけで十分と決めつけず、日差しの入り方や乗車時間に合わせて備えましょう。長い車通勤での窓側の肌と日焼け止めの考え方も確認できます。
帰宅後は日焼け止めの落とし方を確認する
帰宅後に就寝する場合は、使用した日焼け止めの表示を確認し、指定された方法で落としましょう。落とそうとして強くこする必要はありません。洗顔後に乾燥が気になる場合は、普段使っている保湿アイテムで肌を整えます。
洗顔や保湿は、帰宅後のスキンケアです。日焼け止めの代わりにはなりません。普段のケアを見直したい場合は、ATIDIMUの洗顔フォームや乳液の商品ページで、それぞれの使い方を確認できます。
よくある質問
曇りの朝も紫外線対策は必要ですか？
曇りでも紫外線は地上に届きます。空の明るさだけで判断せず、帰宅する時間帯のUVインデックスと屋外にいる時間を確認しましょう。
勤務前に塗った日焼け止めだけで帰宅してもよいですか？
勤務中に汗をかいたり肌を拭いたりすることもあるため、勤務前に塗った状態のままとは考えず、退勤前に塗り直すことを検討しましょう。使う製品の表示も確認してください。
帰宅が短時間でも日焼け止めは必要ですか？
帰宅時のUVインデックス、屋外にいる長さ、服装や日陰の有無を合わせて判断します。UVインデックスが3以上の時間帯は、短い移動でも帽子や衣服を使い、露出する部分への日焼け止めを考えましょう。
日焼け止めで肌に刺激を感じたらどうすればよいですか？
使用を中止し、症状が続く場合や強い場合は皮膚科に相談してください。代わりの対策として、帽子や衣服、日陰を活用しましょう。
車での帰宅が長い人は、窓側に日差しが入る時間や、途中で車を降りる場面も見直してみましょう。