柔道をする男性の洗顔｜練習後の汗と摩擦の注意

2026年11月12日

柔道の練習後は、できるだけ早くシャワーや入浴で汗や汚れを洗い流し、顔は洗顔料を使ってやさしく洗いましょう。柔道衣や畳との接触があったからといって、顔を強くこする必要はありません。清潔なタオルで押さえるように水分を取り、乾燥が気になる場合は保湿します。

柔道では肌同士の接触もあるため、顔だけでなく頭や体の清潔にも気を配りましょう。赤みや発疹などが気になるときは、単なる摩擦と決めつけず、皮膚科に相談することが大切です。

練習後は顔だけでなく頭や体も洗う

全日本柔道連盟は、皮膚の真菌感染症への対策として、練習直後にシャワーや入浴をして頭や体を洗うこと、柔道衣を洗濯することなどを案内しています。肌同士の接触に加え、衣類やタオルの共有にも注意が必要です。詳しくは全日本柔道連盟のトンスランス感染症の予防を確認してください。

道場にシャワーがないときは、同連盟の案内を参考に、水道で頭を洗い、ぬれたタオルで体を拭くなど、その場でできる範囲のケアをしましょう。顔も洗える環境ならやさしく洗い、帰宅後はなるべく早くシャワーや入浴で体を洗います。タオルは自分専用の清潔なものを使ってください。

汗やべたつきが気になると、洗顔料を多く使ったり、タオルで繰り返しこすったりしがちです。米国皮膚科学会は、汗をかいた後の洗顔では、ぬるま湯と指の腹を使い、こすらずに洗う方法を紹介しています。同学会の洗顔方法も参考になります。

泡を動かすときの指の使い方は、洗顔中に肌をこすらない方法でも詳しく紹介しています。日常の洗顔料を選ぶ際は、ATIDIMU洗顔フォームの使い方や商品詳細も確認できます。

夜の練習後に洗顔し、そのまま就寝まで大きな汚れや汗がなければ、就寝直前にもう一度洗顔料で洗うことにこだわる必要はありません。昼の練習後に洗った場合は、その後の汗や汚れ、肌の乾燥具合を見て夜のケアを調整しましょう。

洗った後につっぱりや乾燥が気になる場合は、熱いお湯や強い摩擦を避け、洗顔料の使い方も見直します。べたつきが残るからといって、スクラブや硬いタオルで洗い直すことは避けましょう。汗を拭くときも、タオルを滑らせず、肌に軽く当てる方法が取り入れやすいです。

保湿する場合は、肌に合うものをやさしくなじませます。洗顔後の保湿アイテムを検討するなら、ATIDIMU乳液の商品詳細を確認できます。しみる、赤みが強くなるなど、使用中に異常を感じた場合は使用を中止し、皮膚科に相談してください。

練習後に頬やあごが擦れたように感じるときは、その部分を繰り返し触ったり、洗顔時に強くこすったりしないようにします。傷がある場合は清潔に保ち、患部の扱いや練習への参加について医療者の指示に従ってください。

特に、広がる発疹、皮むけを伴う赤み、膿、痛みや腫れなどがある場合は、自己判断で練習を続けず、皮膚科に相談しましょう。柔道に関連して起こる皮膚の感染症もあるため、受診時には柔道をしていることを伝え、接触を伴う練習の再開時期も確認してください。洗顔や保湿だけで感染症を診断・治療することはできません。

柔道衣は練習ごとに洗濯し、タオルやかみそりを共有しないことも、日々の準備に加えましょう。顔のべたつきと洗顔料選びをさらに考えたい場合は、顔のべたつきが気になる男性の洗顔料選びも参考になります。

まずは清潔な自分専用のタオルで汗を押さえ、洗える場所に着いたら顔をやさしく洗いましょう。顔だけで済ませず、頭や体もできるだけ早く洗います。

汗が気になるときは、清潔なタオルで軽く押さえます。同じ部分を強くこすり続けず、タオルは他の人と共有しないようにしましょう。

無理に洗い続けず、ぬるま湯でやさしくすすいでください。しみる状態が続く、赤みや傷が目立つ場合は、製品の使用を控えて皮膚科に相談しましょう。

練習後の洗浄は予防のための習慣の一つですが、それだけで感染を完全に防げるわけではありません。柔道衣の洗濯やタオルの共有を避けることも心がけ、発疹などの異変があれば相談しましょう。

汗やべたつきが気になる日の洗顔料を見直したい方は、洗い上がりや用途などの判断基準を確認できます。