寒暖差が大きい日の洗顔｜温度より頻度を確認

寒暖差が大きい日も、気温に合わせて洗顔の回数を増やす必要はありません。まずは朝と夜を目安に、汗を多くかいたか、その日にすでに何回洗ったかを確認しましょう。お湯は熱すぎないぬるま湯を使い、温度の調整だけでなく、洗いすぎや摩擦にも気を配ることが大切です。

寒暖差が大きい日の洗顔は何回が目安？

普段の洗顔は朝と夜を基本に考え、日中に大量の汗をかいた場合は、その後の洗顔を追加するという目安があります。米国皮膚科学会の洗顔ガイドも、朝晩と大量に汗をかいた後の洗顔を案内しています。

一方、寒い屋外から暖かい室内に入るたびに洗ったり、少しべたつくたびに洗顔料を使ったりする必要はありません。帰宅後すぐに洗顔したなら、就寝前にもう一度洗顔料を使う必要があるか、その後の汗や汚れの状態を見て考えましょう。洗顔後につっぱりやすい場合は、回数だけでなく、こする力や使用する製品も振り返ります。

場面ごとの洗顔の判断

朝は肌の状態と普段の習慣を確認する

朝の寒さが気になるからといって、熱いお湯で長く洗うのは避けましょう。洗顔料を使う場合は製品の使用方法に従い、指先でやさしく洗います。朝の洗顔後に強いつっぱりや赤みが出る場合は、洗い方や製品を見直し、症状が続くときは皮膚科に相談してください。

日中の汗は量と、その後の予定で考える

移動中に少し汗ばんだ程度なら、まず清潔なやわらかいタオルで押さえる方法があります。こすり取ろうとせず、汗が気になる部分に軽く当てましょう。

運動や長時間の移動で大量に汗をかいた場合は、汗をかいた後にやさしく洗います。その際は、すでに朝に洗ったことと、帰宅後・就寝前の予定を合わせて確認します。追加で洗ったことを忘れて、習慣だけで何度も洗顔料を使うのを避けるためです。

帰宅後に洗ったら、就寝前の洗顔は必要性を判断

帰宅後すぐに顔を洗い、その後は室内で過ごして汗や汚れが特に気にならなければ、就寝前に同じ洗顔を繰り返す必要はありません。帰宅後に運動して大量に汗をかいた場合などは、その状況に合わせて洗いましょう。

メイクや日焼け止めを使った日は、それぞれの製品に記載された落とし方も確認してください。通常の洗顔料だけで落とせるとは限らないため、表示に応じて適切な方法を選びます。

温度だけでなく、洗い方も整える

すすぎには熱いお湯ではなく、ぬるま湯を使います。厳密な温度の数字を追うよりも、手で触れて熱いと感じるお湯を避け、洗っている間に顔をこすらないことを意識しましょう。冷たさが気になる日に、冷水で何度も洗う必要もありません。

1. 手を清潔にし、顔をぬるま湯でぬらします。
2. 洗顔料を使う場合は、製品表示に従って準備し、指先でやさしく洗います。
3. 生え際や小鼻の周りなどに洗顔料が残らないよう、ぬるま湯でやさしくすすぎます。
4. 清潔なやわらかいタオルを顔に当て、水分を押さえます。
5. 洗顔後は肌の状態に合わせて保湿します。

すすぎは回数を増やすことより、洗顔料が残りやすい場所を確認することが大切です。洗顔のすすぎ方と洗い残しの確認も参考にしてください。

普段使う洗顔料を見直したい場合は、ATIDIMU洗顔フォームの使用方法と商品詳細を確認できます。自分の肌に合わないと感じた場合は使用を中止してください。

洗顔後のつっぱりや赤みが気になるとき

洗顔後につっぱる日は、その日の洗顔回数、湯の熱さ、こする力、洗顔料を使ったときの肌の様子を振り返ります。一度に多くを変えると原因を判断しにくいため、まずは不要な追加洗顔や強い摩擦がないか確認しましょう。

赤みやヒリつきが出ているときは、刺激を感じる製品の使用を中止し、無理にこすらないようにします。症状が続く、悪化する、痛みや腫れがある場合は、自己判断を続けず皮膚科に相談してください。

よくある質問

寒い朝は洗顔を省いてもよいですか？

寒さだけを理由に決めず、前夜からの肌の状態や普段の習慣を確認しましょう。洗う場合は熱いお湯を避け、洗顔後につっぱりや赤みが出ないかも見てください。肌トラブルが続く場合は皮膚科に相談しましょう。

昼に汗をかいたら、必ず洗顔料が必要ですか？

少し汗ばんだ程度なら、やわらかいタオルでやさしく押さえる方法もあります。大量に汗をかいた後はやさしく洗い、その日のほかの洗顔と合わせて考えましょう。メイクや日焼け止めの落とし方は、それぞれの製品表示に従ってください。

洗顔後すぐに保湿したほうがよいですか？

乾燥が気になる場合は、洗顔後に肌をこすらず水分を押さえ、普段肌に合っている保湿アイテムを使用しましょう。使用時に刺激を感じる製品は使い続けず、症状が続けば皮膚科に相談してください。

朝晩の洗顔に使う製品を検討している方は、使用するタイミングや使い方をあわせて確認できます。

ATIDIMU洗顔フォームの朝・夜の使用方法を読む